Jenis Gaya Hidup Tidak Sehat – Gaya hidup tidak sehat adalah pola hidup yang di lakukan tanpa memperhatikan dampak buruk bagi kesehatan. Sederhananya, seseorang melakukan aktivitas yang merugikan kesehatannya. Ada beragam jenis gaya hiduo tidak sehat. Misalnya, sering begadang, kurang aktif bergerak, pola makan yang buruk, merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan kecanduan obat obatan. Kebiasaan buruk yang di lakukan terus menerus bisa memicu timbulnya gangguan fisik maupun mental. Misalnya, kecemasan, obesitas, kurang gizi, kolesterol, hipertensi dan depresi.
1. Pola Makan Yang Buruk
Pola makan berdampak langsung pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa kebiasaan buruk yang perlu di hindari, yakni mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi lemak dan kolesterol. Selain itu, menghentikan kebiasaan makan tidak sehat juga perlu di lakukan. Di antaranya makan membabi buta, mengonsumsi camilan tengah malam, melewatkan sarapan dan makan terlalu cepat.
2. Kurang Berolahraga
Jarang atau sama sekali tidak pernah berolahraga dapat memicu penumpukan kolesterol dan lemak dalam tubuh. Dampaknya, tubuh jadi rentan terserang penyakit kronis. Salah satunya sakit jantung. Aktif bergerak dapat meningkatkan kesehatan fisik maupun mental. Beberapa manfaatnya, termasuk membakar kalori tubuh, menjaga kadar kolesterol dan menurunkan risiko stres serta kecemasan
3. Sering Begadang
Terlalu sering begadang di malam hari membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan fungsi otak dan gangguan tidur, seperti insomnia. Dalam jangka panjang, begadang bisa meningkatkan risiko gangguan mental. Beberapa di antaranya stres, depresi dan gangguan kecemasan.
Baca Juga : Gaya Hidup Yang Bisa Membuat Ingatan Melemah
4. Kecanduan Gadget
Perangkat teknologi, seperti televisi, handphone atau komputer memang mempermudah kehidupan manusia. Namun, jika di gunakan secara berlebihan, ini bisa menimbulkan dampak buruk. Penyebabnya adalah pancaran blue light (sinar biru) dari gadget. Sinar ini berpotensi mengurangi produksi hormon melatonin yang menjadi penyebab kantuk. Dampak lainya adalah penurunan kemampuan penglihatan.
5. Kebiasaan Merokok
Sudah bukan rahasia lagi jika merokok termasuk dalam gaya hidup tidak sehat. Kebiasaan merokok di kaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular, asma, kanker, dan cedera otak. Aktivitas ini juga dapat menjadi candu yang tak mudah di hilangkan.
6. Kecanduan Obat-Obatan
Pereda nyeri, misalnya, ini bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh. Beberapa di antaranya gangguan pada ingatan, penurunan kesadaran, kebingunan, depresi dan masalah pada keseimbangan tubuh. Dalam kasus parah, penggunaan obai ini bisa memicu overdosis yang berujung pada kematian.
Efek Gaya Hidup Tidak Sehat Bagi Tubuh
Kebiasaan ini memicu gangguan kesehatan fisik maupun mental. Awalnya, gejala di tandai dengan sulit tidur, penurunan atau peningkatan berat badan tiba tiba dan sering merasa lemas. Guna mencegah risiko penyakit di atas, sebaiknya ubah pola hidup menjadi sehat. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen penunjang kesehatan yang di butuhkan oleh tubuh.
